25:00
الجلسات المكتملة: 0
ما هي تقنية بومودورو (Pomodoro)؟
تقنية بومودورو هي طريقة لإدارة الوقت تم تطويرها في أواخر الثمانينات. تعتمد على تقسيم العمل إلى فترات زمنية مركزة، تسمى “بومودورو”، مدة كل منها عادة 25 دقيقة، يفصل بينها فترات راحة قصيرة.
كيف تستخدم المؤقت لزيادة إنتاجيتك؟
- اختر مهمة: حدد المهمة التي تريد إنجازها.
- اضبط المؤقت: اضبط المؤقت على وضع “عمل” (25 دقيقة).
- اعمل بتركيز: اعمل على المهمة بتركيز كامل حتى يرن المؤقت. تجنب كل المشتتات.
- خذ استراحة قصيرة: عند انتهاء الوقت، خذ استراحة قصيرة (5 دقائق). ابتعد عن مكتبك، تمشَّ قليلاً، أو افعل أي شيء يساعدك على الاسترخاء.
- كرر العملية: بعد كل 4 جلسات “بومودورو”، خذ استراحة أطول (15-30 دقيقة).
هذه الطريقة تساعد على تحسين التركيز، تقليل الإرهاق، والحفاظ على الدافعية على المدى الطويل. جربها الآن!
